1、多(duo)進(jin)稀食是夏季(ji)飲食養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)重(zhong)要(yao)方法(fa)，如早、晚(wan)餐時(shi)喝粥(zhou)，午餐時(shi)喝湯(tang)。在煮(zhu)粥(zhou)時(shi)加(jia)些(xie)荷葉，具(ju)有消解暑(shu)熱、養(yang)胃清(qing)腸、生(sheng)(sheng)津止渴的(de)作用(yong)；在煮(zhu)粥(zhou)時(shi)加(jia)些(xie)綠豆或單用(yong)綠豆煮(zhu)湯(tang)，具(ju)有消暑(shu)止渴、清(qing)熱解毒、生(sheng)(sheng)津利尿等作用(yong)。

2、東(dong)莞蔬菜配送告訴您平時(shi)要(yao)注意(yi)補(bu)充一些營養物質，如西紅柿(shi)、青椒、冬瓜(gua)、楊梅、甜瓜(gua)、李子等(deng)(deng)新鮮果蔬；補(bu)充水和無機鹽，特(te)別要(yao)注意(yi)鉀的補(bu)充，如豆(dou)類及(ji)其(qi)制品、香(xiang)菇等(deng)(deng)；多吃些具有清熱(re)利濕作用的食(shi)物，如西瓜(gua)、苦瓜(gua)、桃、烏(wu)梅、草莓、黃(huang)瓜(gua)等(deng)(deng)；適量補(bu)充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等(deng)(deng)。

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3、對于腸(chang)胃(wei)不好(hao)的人來說，最(zui)好(hao)選(xuan)擇(ze)溫和一點(dian)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃(wei)寒、胃(wei)潰瘍的患者，最(zui)好(hao)少(shao)吃西瓜、香(xiang)瓜等(deng)寒涼食物。

4、夏天(tian)雨水多、濕(shi)氣(qi)重(zhong)。辣(la)椒有除濕(shi)之功，能把(ba)體內多余的(de)濕(shi)氣(qi)驅除出去。而(er)且夏季常吃一些寒(han)涼性食(shi)(shi)物。吃多了(le)容易損傷脾(pi)胃(wei)(wei)，輕則胃(wei)(wei)脘(wan)不舒，重(zhong)則胃(wei)(wei)疼。搭配一點辣(la)椒食(shi)(shi)用(yong)，可以起到寒(han)熱(re)平衡的(de)作用(yong)。

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