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　　保濕類美白食材

　　作(zuo)用(yong)：促進(jin)肌(ji)膚細(xi)胞的再生，滋潤(run)凈化肌(ji)膚，對美(mei)白膚色(se)有很好的功效。

　　代表食物：蘆薈(hui)、玫瑰

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　　吃法：可以(yi)自(zi)己種植一(yi)顆蘆薈，每次(ci)取一(yi)小截，去皮后把(ba)果肉(rou)切塊，放進鍋(guo)中煮一(yi)分鐘(zhong)后，把(ba)水和果肉(rou)一(yi)起倒出來(lai)，加點蜂蜜后飲用;玫瑰也(ye)可以(yi)平時(shi)泡水喝(he)。

　　用(yong)(yong)法：取(qu)一片(pian)蘆薈(hui)葉(xie)子中的(de)(de)一部(bu)分，去刺去皮，然后直接涂(tu)在臉(lian)上;或者可以(yi)將玫瑰泡水(shui)后的(de)(de)花水(shui)放涼，作(zuo)(zuo)為保濕水(shui)使用(yong)(yong)，也(ye)可以(yi)裝入噴霧(wu)(wu)瓶中當作(zuo)(zuo)隨身的(de)(de)保濕噴霧(wu)(wu)使用(yong)(yong)。

　　“人參”級食材編(bian)輯 語(yu)音

　　海(hai)中人參(can)——海(hai)參(can)

　　海參除了(le)含蛋白質、脂肪(fang)、糖、無機(ji)鹽及各種維生素(su)外，還含有碘(dian)質、膠原(yuan)纖維、多糖體和硫酸(suan)軟(ruan)骨(gu)素(su)，具有補腎、潤燥(zao)、養血及補胃(wei)等(deng)功效。常食用還可滋陰降(jiang)火、補腎健陽、益智補鈣等(deng)作用。

　　動物人參——鵪鶉(chun)

　　鵪鶉(chun)肉鮮味美，營養(yang)豐富，除高蛋(dan)白(bai)外(wai)，還含有多(duo)種(zhong)(zhong)維(wei)生素及多(duo)種(zhong)(zhong)礦物質(zhi)、卵磷脂及多(duo)種(zhong)(zhong)人體(ti)必需的(de)氨基酸。鵪鶉(chun)肉是(shi)典型的(de)高蛋(dan)白(bai)、低脂肪、低膽(dan)固醇食(shi)物，特別適合中老年(nian)人以及高血壓和(he)肥胖者食(shi)用。鵪鶉(chun)肉和(he)蛋(dan)是(shi)營養(yang)滋補(bu)佳品(pin)，也是(shi)治療(liao)多(duo)種(zhong)(zhong)疾(ji)病的(de)良藥。鵪鶉(chun)肉可補(bu)益五(wu)臟，強筋壯骨，止泄痢，消疳積(ji)，養(yang)肝清肺。

　　果蔬(shu)人(ren)參——胡蘿卜

　　它富(fu)含維生素(su)(su)A，具有突出的(de)防癌(ai)、抗癌(ai)作用。常(chang)食(shi)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)可(ke)大大降(jiang)低(di)肺癌(ai)發(fa)病(bing)率。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中(zhong)還含有槲皮(pi)素(su)(su)、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀(zhuang)動脈血流，降(jiang)低(di)血脂，促進腎上腺素(su)(su)合(he)成(cheng)，因(yin)而對(dui)治療(liao)高(gao)血壓、心臟病(bing)和(he)胃(wei)病(bing)均有一(yi)定療(liao)效，同(tong)時胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)還有養肝(gan)明目、補氣健(jian)胃(wei)、養腎健(jian)脾以(yi)及解毒、降(jiang)血糖等作用。長期食(shi)用可(ke)顯其“小人參”價值。

　　茶中人參——絞(jiao)股藍

　　絞(jiao)股(gu)藍(lan)又(you)名五葉(xie)參，在(zai)我國有(you)“南(nan)方人(ren)參”之美譽。絞(jiao)股(gu)藍(lan)茶就是以(yi)絞(jiao)股(gu)藍(lan)為(wei)原料(liao)做(zuo)成的。其(qi)色澤綠(lv)(lv)潤，湯色黃綠(lv)(lv)，甘甜，參味濃，清(qing)潤可(ke)口，香氣獨特。絞(jiao)股(gu)藍(lan)對人(ren)體(ti)有(you)滋(zi)補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長(chang)細胞(bao)壽命(ming)、抗疲勞、抗衰老(lao)作用(yong)(yong)，對肝癌、肺癌、子(zi)宮癌的增殖有(you)明顯(xian)的抑制作用(yong)(yong)。一般人(ren)飲用(yong)(yong)絞(jiao)股(gu)藍(lan)茶可(ke)助消化，促食欲;中老(lao)年人(ren)用(yong)(yong)后可(ke)安神入睡(shui);慢性氣管炎、長(chang)期(qi)失眠患者服(fu)記(ji)。

　　水中人(ren)參——泥鰍

　　泥鰍(qiu)肉質(zhi)細嫩(nen)，味(wei)道鮮美，所(suo)含營養成分比鯉(li)魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)(wei)，泥鰍(qiu)具有補中(zhong)(zhong)氣、祛濕邪(xie)之功用，可(ke)作(zuo)為(wei)(wei)治消渴、陽(yang)痿、時疫發(fa)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬(xian)等癥的輔助品，因此被稱為(wei)(wei)“水中(zhong)(zhong)人參”。

　　魚(yu)類人參(can)——銀魚(yu)

　　銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)的(de)可(ke)(ke)食(shi)率達100%，被譽為“魚(yu)(yu)(yu)參(can)”。對于銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)的(de)滋(zi)補(bu)作用，在我國(guo)古代醫典中(zhong)多(duo)有記載。如(ru)《日用本草(cao)》載：“味甘，平，無(wu)毒。寬中(zhong)健胃(wei)。”《醫林(lin)纂要》云：“補(bu)肺清金，滋(zi)陰(yin)，補(bu)虛勞。”《隨息居飲食(shi)譜》記載：“養胃(wei)陰(yin)，和經(jing)脈。”據分析，每(mei)100克(ke)(ke)銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)含(han)蛋(dan)白質(zhi)8.2克(ke)(ke)，脂肪0.3克(ke)(ke)，碳(tan)水化合物1.4克(ke)(ke)，鈣258毫克(ke)(ke)，以(yi)及多(duo)種(zhong)維(wei)生素。經(jing)干制后的(de)銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)營養價值更高，其中(zhong)以(yi)鈣含(han)量最高，居群魚(yu)(yu)(yu)之冠。據美國(guo)科學(xue)家研究顯(xian)示，食(shi)用高鈣食(shi)品，能有效地預(yu)防大腸(chang)癌的(de)發(fa)生，所(suo)以(yi)，銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)是(shi)不可(ke)(ke)多(duo)得的(de)抗衰老、防癌美食(shi)。銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)形如(ru)玉簪，體質(zhi)細嫩，潔白透明(ming)，無(wu)骨無(wu)刺，無(wu)腥昧，可(ke)(ke)烹制多(duo)種(zhong)味美可(ke)(ke)口的(de)菜肴鮮湯(tang)，其中(zhong)“銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)炒(chao)蛋(dan)”“銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)蛋(dan)湯(tang)”是(shi)江南(nan)應(ying)時(shi)名菜。另外，“干炸銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)”外脆里嫩，色澤金黃，以(yi)銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)作餡，制成“銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)春卷”，魚(yu)(yu)(yu)肉鮮嫩，香(xiang)松(song)脆酥，滋(zi)味甚美。